A.健康づくりコース ~自宅でライザップ&きくち体操!~

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①自宅でできるRIZAP ~導入編(前編)~

生活習慣の振り返り、理想の体を作る目標設定

①自宅でできるRIZAP ~導入編(前編)~

①自宅でできるRIZAP ~導入編(後編)~

理想の体を叶えるための食事&トレーニングとは

①自宅でできるRIZAP ~導入編(後編)~

②自宅でできるRIZAP ~食事編(前編)~

食生活習慣のチェック、なぜ太る?太りにくい食事法

②自宅でできるRIZAP ~食事編(前編)~

②自宅でできるRIZAP ~食事編(後編)~

野菜や間食について、低糖質メニューや気を付けたい食事メニュー、理想の食生活を続けるために

②自宅でできるRIZAP ~食事編(後編)~

③自宅でできるRIZAP ~運動編(前編)~

カラダ診断、運動習慣のメリットと筋肉を効率よくつけるために、腰痛・肩こり予防ストレッチ

③自宅でできるRIZAP ~運動編(前編)~

③自宅でできるRIZAP ~運動編(後編)~

しっかりトレーニング(動きやすい格好で、お水等を準備してください)

③自宅でできるRIZAP ~運動編(後編)~

④きくち体操 ~入門編~

空き時間に簡単なストレッチ!

④ネットできくち体操入門編

⑤きくち体操 ~実践編~

菊池和子先生の授業をしっかり体験!

⑤ネットできくち体操実践編

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